Конспект урока по физкультуре в 10 классе №1 (девушки) Легкая атлетика

Тема: Легкая атлетика

кросс 500 м, метание гранаты 500 г, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

  1. Развитие общей выносливости.
  2. Обучение технике финального усилия в метании.
  3. Обучение прыжку в длину с разбега в целом.

Инвентарь:

секундомер, рулетка, 20 гранат.

Место занятий:

спортплощадка

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

1

2

3

4

I.

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 Полное описание ритуала начала и окончания урока см. в Приложении

 

3. Контроль чсс

1

Учащиеся отыскивают пульс на левом запястье и по команде учителя начинают и заканчивают счет (15 с). Цифровые данные учитель выслушивает от каждой ученицы, сомнительные результаты проверяет сам. С повышенной ЧСС учениц к занятиям не

II.

Основная

37

 

 

1. Кросс 500 м

5

В колонну по одной, дистанция 2 м, скорость (V) = 4-5 м/с. Не обгонять, сосредоточиться

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание гранаты

15

В одну шеренгу, интервал 2 м.

Работа только по команде учителя.

Рассказ, показ техники метания с/p скрестным шагом.

Ученицы пробуют с/м без усилия свои возможности. (5 раз — правой, 5 раз — левой рукой.)

 

4. Прыжок в длину с разбега

15

Построение в одну шеренгу у ямы для прыжков. Рассказ учителя, показ.

4 фазы прыжка: разбег, толчок, полет, приземление. Поточно, дистанция — свободная яма. Дать возможность ученицам проверить, на что они способны без изучения техники прыжка; свой результат запомнить каждой ученице (учитель фиксирует в полевом журнале)

III.

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

В одну шеренгу

 

2. Итог урока

2

Учитель даст оценку уроку, отмечает хорошее и плохое

 

3. Домашнее задание

2

КУГ№ 1 (см. Приложение 5). Упражнения со скакалкой — 1 минута (норма 140), броски камней, кирпичей двумя руками: правой, левой.

Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель